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最科學合理的營養早餐搭配

Le 1 April 2019, 11:30 dans Humeurs 0

  早餐種類繁多,最營養的是合理組合的穀類食品,包括米飯、面條、雜糧,其次是魚、蝦、肉、蛋等。

  科學的早餐營養;許多上班族早上不吃早餐或喝杯牛奶,在沖出家門前煎一個雞蛋。營養專家指出,這種混合,蛋白質和脂肪的攝入是足夠的,但碳水化合物的攝入是不夠的。

  科學早餐應該是一種結構合理的早餐,其中蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例應該是12:28:60,其中穀物占最大比例。

  科學早餐有四種食物,即:1、提供能量;碳水化合物、豐富的穀物和穀物,如面包、饅頭等。2提供主要蛋白質:肉、蛋等。3.為了提供無機鹽和維生素,指新鮮蔬菜和水果、牛奶和奶制品以及豆制品。

另外,美國有研究指出,不吃早餐的肥胖的風險比有固定吃早餐的人高出4.5倍!原因是不吃早餐的話新陳代謝容易減慢下來,攝入的熱量會較難被消耗。而且當吃飯時間不定時,到吃下一餐就的時候飢餓感會倍增,很容易便會比正常吃下更多熱量。當身體認為空腹時間變長,身體會誤以為需要儲起更多能量以備不時之需,繼而脂肪就會慢慢增長。所以別再靠不吃早餐減肥了,這樣做最終只會不減反增!

  早餐必須補充豐富的蛋白質,因為蛋白質可以使人的腦細胞更活躍,還能增強記憶力。

  如果你想在一天內保持足夠的免疫力,你必須攝入更多的維生素。所以你可以在早餐中加入一個蘋果或者一些西紅柿以及其他蔬菜和水果,以確保你一天內攝入足夠的維生素。

  早餐喝一些牛奶或蛋白質粉。它同時含有蛋白質和鈣。在早餐時,吃含鈣量高的食物對你的健康很有幫助。早上吃得好,中午吃得好,晚上吃得少。

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你知道有一種機器可以瘦臉嗎?對了,那就是瘦面機!

Le 31 January 2019, 09:47 dans Humeurs 0

  隨著人們生活水準的提高,攝入的食物中含有的各類物質越來越多,而相應的鍛煉減少,不少人開始變得肥胖。而有些人開始發胖首先從臉上可以看出來,臉變得又圓又大,還有雙下巴。與現在流行的小V臉極不相稱,所以現在許多人都在尋找瘦臉的方法。在必瘦站網站上有一種瘦面機,用後的效果不錯。

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  現在人們想要使臉小下來可謂想盡了一切辦法,比如節食、運動減肥、臉部按摩、有的甚至做了削骨手術,為的就是要有一張小V臉。有沒有簡單的瘦臉方法呢?必瘦站上推出了瘦面機。這是一種用電產生動能對臉部進行按摩的機器,只要堅持按照說明書來使用,不久就會看到不一樣的你。

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  這種瘦面機與那些瘦臉方法比如面部吸脂法,磨骨法、削骨法、或是其他的諸如按摩呀或是控制飲食了等方法比起來,操作簡單,見效快,也沒有什麼後遺症或是疼痛的感覺。而且在家裡自己就可以操作,利用一些零碎時間,也不用專門去美容院,真的是既方便又簡單的瘦臉方法。如果再結合一些飲食方面的調節,見效會更快。具體使用方法可以去必瘦站網頁上諮詢。

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補水護膚的常見誤解是什么

Le 9 January 2019, 09:55 dans Humeurs 0

  1.每星期去角質:雖然去角質可以幫皮膚重拾光彩,但過於頻繁地去除角質(例如每周做1次以上),或同時使用好幾種去角質產品,會讓角質層變得越來越薄,失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力。

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  寒冬時節,保養偷點懶也無妨。把去角質之間的時間延長一點,但這對皮膚更好。即使是油性皮膚,一兩周就會變黃;皮膚幹燥,甚至可以把時間延長到每月1次。

  2.只搽化妝水保濕:由於討厭臉上油乎乎的感覺,很多人根本不碰含油保養品,洗臉後只搽保濕化妝水,以為這樣皮膚就會水嫩透亮,卻不知如此非但不能吸飽水,反而令肌膚更幹。

  沒有後續鎖水產品,化妝水就會迅速蒸發,特別是當外界非常幹燥時,蒸發速度會更快,甚至會帶走原有面部皮膚的水分。

  冬季應選用不含酒精的產品(較少刺激性),並在臉部仍有濕氣的情況下,迅速塗抹保濕產品,然後再塗上一層乳液或乳膏,以鎖定水分。

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  3.礦泉水噴霧劑的頻繁噴出:維修時,有些人喜歡攜帶一瓶礦物噴霧劑,以便隨時取出噴霧,緩解不適。事實上,這可能會使皮膚幹燥原有的水分。

  雖然保濕礦泉水含有微量的礦物質離子,但確實可以補充水分,但由於它不含保濕成分,可以鎖住水分,所以它的工作強度往往是原來的兩倍。如果噴塗頻率太高,同時又沒有乳液鎖住水分,會使皮膚陷入幹、濕、幹的惡性循環。

  4.天天敷面膜:面膜並非創造水嫩皮膚的“萬靈丹”,況且,如果其中含有酒精、果酸等成分,敷得太頻繁會刺激臉部肌膚,令其變得脆弱。

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  冬季最好使用成分單純的保濕面膜,每周敷一兩次,每次時間不能太長,約1520分鍾即可。

  不要等到整個面膜變幹,然後把它取下來。否則,水分蒸發,不會起到保濕的作用。之後,記得塗上乳液或乳霜來鎖住水分。

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